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Combien de gouttes de CBD pour dormir ?

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Cela fait maintenant plus d’une trentaine d’années que cannabidiol ou CBD est utilisée dans le domaine thérapeutique pour ses diverses propriétés. On reconnait notamment au CBD sa capacité à améliorer le sommeil. Mais est-il vraiment efficace ? Et combien de gouttes de CBD sont nécessaires pour bien dormir ?


1 français sur 3 souffre de trouble de sommeil


Il est bien connu que le sommeil est une phase indispensable pour le corps humain. Il améliore la stimulation hormonale, la reconstruction cellulaire, le système immunitaire, l’humeur, la vigilance… Une personne sujette à l’insomnie ou qui a un sommeil de mauvaise qualité s’expos entre autres à des problèmes cardiovasculaires, au stress, au diabète, au trouble de la concentration, à l’obésité, à la dépression ou encore à la somnolence.

Or, selon les études menées par l’Institut National du Sommeil et de la vigilance (INSV) en 2015, environ 1 français sur 4 est sujet au manque de sommeil les jours de travail. Et 1 français sur 3 souffre de troubles du sommeil. Les recherches visant à améliorer la qualité du sommeil sont très nombreuses. Et les solutions en sont nombreuses : activités physiques en tout genre, prise de médicaments, alimentation adaptée…

Mais depuis quelques années, le cannabidiol ou CBD extrait du cannabis vient s’ajouter à ces diverses solutions. En effet, une grande partie des consommateurs justifient leur prise de CBD par leur besoin d’améliorer la qualité de leur sommeil. Que ce soit aux États-Unis ou en Europe, la vente et la consommation du CBD sont approuvées par les différentes autorités en raison de ses bienfaits.


Le cannabidiol est-il vraiment efficace pour améliorer le sommeil ?


Effets thérapeutiques concrets ou simple coup de pub ? C’est une question qu’on entend fréquemment provenant de nouveaux acheteurs de CBD. Une chose est sûre, le CBD n’a pas encore révélé tous ses secrets. La plupart des recherches menées par les scientifiques sont encore qu’à des stades précoces. Néanmoins de nombreuses informations permettent déjà d’affirmer que le cannabidiol est une substance dotée de nombreuses propriétés thérapeutiques.

Dans son rapport de recherche N◦97 en date de 2019, les chercheurs Frank Zobel, Luca Notari, Eva Schneider, Ocyna Rudmann se sont plongés dans l’étude du marché du CBD en Suisse ainsi que des effets de cette substance. Selon ce rapport, les effets du CBD sur les troubles du sommeil restent encore flous. Néanmoins une enquête américaine en date de 2017 intitulée « Understanding Cannabidiol » a démontré que le CBD est en partie consommé pour améliorer la qualité du sommeil.

On peut tirer cette conclusion : si les scientifiques ne semblent pas encore avoir un avis tranché sur l’efficacité ou non du cannabidiol sur la qualité du sommeil, les consommateurs quant à eux se sont déjà fait leur propre avis.

Quoi qu’il en soit, à côté de cet effet sur le sommeil, le cannabidiol est également connu pour son effet antidouleur, son action sur le stress, l’anxiété, les crises d’angoisse et la dépression. Or il est bien connu que ces problèmes précités peuvent avoir un effet direct sur la qualité du sommeil. Ainsi, que ce soit directement ou indirectement, le CBD peut jouer un rôle prépondérant sur la qualité de notre sommeil.


Quelques éléments à connaitre sur l’huile CBD


Il faut avant tout souligner que pour les nouveaux consommateurs, l’idéal est d’opter pour l’huile CBD. Elle est facile à proportionner et à consommer. De plus, elle fait effet en moins d’une minute. Il est tout de même important de savoir que la concentration en CBD présente dans chaque flacon d’huile CBD peut être différente.

Par exemple, un flacon de 10ml d’huile à 5% contient en principe 500 mg de CBD alors que celui à 25% contient 2500 mg. Ce flacon de 10 ml vous permettra de vous administrer 200 gouttes d’huile. Chaque goutte dans un flacon de 10 ml à 5% contiendra donc environ 2,5mg de CBD.


Le dosage idéal de CBD pour dormir


Étant donné que le CBD peut agir différemment pour chaque consommateur, il est difficile de déterminer la dose idéale. Cela étant, pour les nouveaux consommateurs, il est conseillé de débuter par des microdoses entre 0,5 mg à 20 mg en fonction de la corpulence. 20 mg pour les plus de 100 kg, 10 à 15mg pour les 70 à 100 kg et inferieur à 10mg pour les moins de 70kg.

Il faudra d’abord voir comment réagit votre corps réagit au CBD pendant la première semaine. Vous pouvez ensuite augmenter lentement la dose au fur et à mesure. Cette dose peut atteindre les 100mg par jour. Pour améliorer le sommeil, l’idéal est de consommer le CBD, une heure avant de se coucher. Les effets de ce cannabinoïde atteignent leur apogée à partir de 90 minutes après la consommation.


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