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Comment le CBD aide à bien dormir ?

Comment le CBD aide à bien dormir ?

de lecture

Les huiles de CBD sont désormais considérées comme une astuce d'initié pour mieux dormir. Leur potentiel relaxant et apaisant peut faire passer le stress et les pensées négatives au second plan. En outre, les produits à base de CBD sont souvent mieux tolérés que les somnifères classiques. Ils peuvent être dosés individuellement et n'entraînent aucune dépendance. Dans ce contexte, une étude publiée dans le Journal of Clinical Pharmacology confirme également que la prise de 160 mg de CBD avant le coucher améliore la durée du sommeil des patients souffrant de déficit de sommeil.

Qu'est-ce qu'un trouble du sommeil ?

Origine 

On parle de trouble du sommeil ou d'insomnie lorsque l'on est incapable de s'endormir ou de rester endormi pendant une longue période. Par conséquent, la valeur de récupération du sommeil est perturbée. Une distinction est faite entre les troubles du sommeil aigus et chroniques. Les symptômes des deux types sont les mêmes, seule la durée est déterminante. Les symptômes qui durent plus de 3 mois sont appelés troubles chroniques du sommeil.

Dérivés

Les symptômes qui se manifestent sur une période plus courte sont appelés troubles aigus du sommeil. En revanche, tous les problèmes de sommeil altèrent le bien-être physique et mental et entraînent une réduction significative des performances pendant la journée. Ce qui est équivalent à une maladie. En outre, cela se produit sur une plus longue période. D'ailleurs, les troubles du sommeil sont tout sauf rares : Les scientifiques supposent qu'environ 50 % de l'humanité répondent aux critères d'un trouble chronique du sommeil pendant au moins une phase de leur vie.

Comment reconnaître les symptômes ?

Comment ?

Les troubles du sommeil se caractérisent par une difficulté à s'endormir dans un laps de temps raisonnable et à ne pas se réveiller pendant la phase de récupération nocturne. Elles surviennent plus fréquemment pendant les périodes de tension privée ou professionnelle ou de grand stress. Une consommation excessive d'alcool, de tabac, de thé ou de café peut entraîner des difficultés à s'endormir.

Pourquoi ?

Vous pouvez vous tourner et vous retourner dans votre lit pendant des heures, mais ne jamais trouver le sommeil. Si vous parvenez tout de même à vous endormir, vous avez souvent un sommeil agité et vous vous réveillez plusieurs fois. Le matin, vous vous sentez insuffisamment reposé, fatigué et apathique. La vie quotidienne peut devenir un lourd fardeau et vous ne vous sentez plus capable d'accomplir de nombreuses tâches.

Des symptômes grandissants 

Si vous ne dormez pas suffisamment pendant une longue période, vous constaterez tôt ou tard les conséquences permanentes du manque de sommeil. Ils se manifestent de différentes manières. Si la fatigue et le manque de concentration sont les principaux symptômes au début, d'autres symptômes physiques et psychologiques apparaissent souvent si les problèmes de sommeil persistent pendant une longue période. Il s'agit par exemple de :

  • Maux de tête

  • Difficulté à se concentrer et problèmes de mémoire

  • Irritabilité

  • Fatigue diurne importante et sensation de fatigue permanente

  • Nervosité, surexcitation mentale et tension

Plus les problèmes d'endormissement et de maintien du sommeil persistent, plus les symptômes sont éprouvants. Aux premiers symptômes s'ajoutent des problèmes physiques tels que l'augmentation de la pression sanguine, la tension ou les douleurs musculaires.

Le CBD pour un meilleur sommeil

Une baisse de l’anxiété 

Tout d'abord, des recherches récentes publiées en 2019 se sont concentrées sur les effets du CBD sur le sommeil et l'anxiété. Avec 25 mg de CBD par jour, environ 80 % des participants ont déclaré être moins anxieux qu'avant la prise. 66% ont déclaré avoir amélioré leur sommeil grâce au cannabinoïde. Dans la plupart des cas, cela prouve l'efficacité de la substance végétale pour les troubles du sommeil liés à l'anxiété.

Un reméde contre des douleurs perturbatrices 

Lorsqu'il s'agit de la douleur comme cause d'insomnie, une recherche publiée en 2018 prouve que le CBD pourrait être un remède potentiel. Les résultats publiés dans les revues pharmaceutiques indiquent qu'il existe tout un ensemble de preuves soutenant l'efficacité du CBD dans le traitement de la douleur. Les auteurs des revues ont noté que le cannabidiol peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil grâce à ses propriétés de réduction de la douleur.

Des effets positif 

En outre, il existe des preuves datant de 2014 selon lesquelles le CBD peut avoir un effet positif sur le cycle du sommeil. Dans une étude sur l'effet du CBD sur la maladie de Parkinson, les chercheurs ont découvert l'effet positif des cannabinoïdes sur le cycle de sommeil, et plus particulièrement sur le trouble du comportement en sommeil paradoxal (TCSP). C'est là que se produit un mauvais sommeil et souvent des cauchemars.

Pourquoi le CBD aide-t-il à lutter contre les troubles du sommeil ?

Des effets positifs non négligeables 

Alors que la valériane, le houblon ou la lavande ont un effet calmant sur les nerfs et peuvent conduire à un sommeil plus détendu, les somnifères ont un effet plus ou moins sédatif. Ils conduisent souvent à un sursaut le lendemain qui persiste des heures après le lever et vous donne l'impression de ne pas être là. Non psychoactif (intoxicant), le CBD agit sur les récepteurs du système nerveux humain pour réguler de nombreux troubles pouvant conduire à l'insomnie :

  • Le stress

On pense que le CBD atténue les sentiments de stress et l'agitation intérieure qui l'accompagne. Ainsi, la mélatonine, l'hormone du sommeil propre à l'organisme, peut à nouveau assurer de plus en plus un rythme de sommeil naturel.

  • Les troubles anxieux et dépression

Le CBD a une influence positive sur la sérotonine, l'hormone du bonheur. Cela peut atténuer les symptômes causés par une dépression légère et souvent des troubles anxieux légers. Cela aide les personnes concernées à retrouver un meilleur sommeil. Néanmoins, en cas de maladie mentale, il faut consulter d'urgence un médecin afin de traiter la maladie le plus tôt possible !

  • La douleur

Les propriétés relaxantes et analgésiques du CBD procurent à de nombreux patients le soulagement des douleurs chroniques nécessaire à un sommeil réparateur. Les personnes souffrant de maux de tête et de dos, en particulier, sont réellement soulagées par la prise de CBD. Et ils ont également moins de problèmes de spasmes musculaires liés à la douleur.

Mieux dormir avec le CBD

Avant de vous tourner vers des médicaments sur ordonnance pour combattre votre insomnie, il peut être judicieux d'essayer des compléments contenant du CBD. Comme le CBD n'a aucun effet intoxicant, aucune dépendance n'est à prévoir. Les effets secondaires ne sont significatifs que dans quelques cas exceptionnels, mais les effets positifs peuvent être inestimables pour un sommeil sain et réparateur.

Une interaction parfaite entre le CBD et la mélatonine

Le CBD vous calme tandis que la mélatonine vous aide à trouver le sommeil. Cependant, vous devez savoir que la mélatonine n'est pas aussi parfaite que vous le pensiez probablement. Elle ne fait que vous endormir rapidement, mais si vous voulez dormir toute la nuit, elle échoue. Par exemple, si vous avez du mal à dormir ou à vous endormir, la mélatonine ne fait que vous aider à franchir cette première étape. Elle ne vous garantit pas un sommeil long et sain. Heureusement, c'est là que le CBD intervient. Selon les premiers résultats d'une étude sur le sommeil, le CBD favorise le sommeil. Donc, en gros, les deux ingrédients travaillent sur la même chose sous des angles différents.

Comment utiliser l'huile de CBD pour dormir ?

L'huile de CBD est destinée à être prise par voie orale, sans être chauffée ou brûlée de quelque manière que ce soit. Selon les recherches, vous obtenez les meilleurs résultats lorsque vous le prenez quelques heures avant de vous coucher. Il suffit de mesurer le dosage souhaité avec la pipette et de la maintenir sous la langue pendant environ 30 secondes.

Pour des résultats légèrement plus rapides, vous pouvez prendre du CBD à jeun. La prise avec ou après les repas peut être tout aussi efficace. Si vous n'aimez pas le goût naturel du CBD ou de l'huile de chanvre, vous devriez choisir l'une des alternatives aromatisées. Elles vous donneront toujours la dose de CBD que vous souhaitez, mais son goût sera masqué par autre chose. Ce qui le rendra plus agréable au goût.

Les facteurs les plus importants pour choisir une huile de CBD

Il n'a pas été facile de trouver les huiles énumérés ci-dessus, car le marché du CBD ne cesse de croître. Vous pouvez trouver des huiles de CBD vraiment excellentes proposées par de nombreux fabricants. Mais trouver la meilleure huile de CBD pour les troubles du sommeil devait répondre à quelques critères. Nous allons vous expliquer quels sont ces critères :

À spectre complet, isolé ou à large spectre ?

  • Isolat de CBD

Lorsqu'ils fabriquent des produits à base de cannabis, certains fabricants isolent le CBD. Ce qui offre ainsi aux clients la forme la plus pure de CBD dans la plus forte concentration par portion, sans autres cannabinoïdes. Ces produits sont appelés isolat de CBD.

  • Large spectre

Les produits à large spectre contiennent une quantité élevée de CBD et des quantités plus faibles d'autres cannabinoïdes, de flavonoïdes et de terpènes. Certains cannabinoïdes peuvent également être supprimés. Par exemple, les fabricants peuvent retirer le THC pour créer un produit non perturbant.

  • Full Spectrum CBD

C'est le meilleur choix. En effet, les produits contenant du CBD à spectre complet contiennent de grandes quantités de CBD. Aucun cannabinoïde, flavonoïde ou terpène n'est retiré du produit. Le spectre complet de la plante est conservé, reflétant la composition chimique de la plante entière.

Effet Entourage

Le CBD a ses propres avantages thérapeutiques et médicinaux, seul et de manière isolée. Cependant, lorsqu'ils sont associés au THC, les deux composés agissent ensemble. C’est ce que l'on appelle l'effet d'entourage. Pendant l'effet d'entourage, tous les composants trouvés dans les huiles à spectre complet (terpènes, phytonutriments et cannabinoïdes) travaillent ensemble pour fournir un ensemble d'avantages pour la santé mentale et physique. Il est généralement admis que l'effet d'entourage permet à l'huile de CBD à spectre complet de traiter de multiples problèmes de santé dans le corps.

La qualité du sol de l'usine

La plante de chanvre est un bioaccumulateur car elle absorbe les toxines et autres produits chimiques nocifs présents dans le sol. Lorsqu'elle est cultivée dans un sol de mauvaise qualité ou arrosée de pesticides, elle absorbe davantage de produits chimiques nocifs, de métaux et d'autres contaminants dans la plante elle-même. Si cette plante doit être utilisée pour fabriquer de l'huile de CBD, certains de ces contaminants seront transmis.

Tests effectués par des tiers

La plupart des entreprises prélèvent un échantillon de leurs plantes pendant la croissance afin de déterminer certaines valeurs telles que les taux de THC ou de CBD, ou de mesurer les concentrations d'impuretés. Il existe de nombreuses entreprises qui le font volontiers. Il est donc inutile de prendre le risque d'un produit inconnu.

Méthode d'extraction du CO-2

Il existe de nombreuses méthodes d'extraction différentes, notamment l'extraction au CO2, la distillation à la vapeur et l'extraction par solvant. Nous allons expliquer ici l'extraction du CO-2, car c'est la méthode la plus utilisée.

La méthode d'extraction au CO2 est à la fois la plus propre et la plus privilégiée par l'industrie. Dans la méthode d'extraction au CO2, l'huile est séparée du dioxyde de carbone. Au cours de ce processus, des chambres de pression et des pompes exposent le CO2 à de basses températures et à une pression élevée. Le résultat final est une huile à très forte concentration de CBD.

Effets sur le système 

Le CBD est un cannabinoïde qui pourrait exercer un effet sur le système endocannabinoïde chez l'homme. Ce système est important pour le système nerveux central et le système immunitaire. Le système endocannabinoïde possède des récepteurs sur lesquels les cannabinoïdes comme le CBD peuvent se fixer. Le système endocannabinoïde est capable d'avoir un effet sur les causes des troubles du sommeil, comme la douleur. Le CBD est capable de renforcer l'effet du système afin d'en atténuer les causes. Ce qui permet de retrouver un sommeil réparateur. Bref, le CBD ne peut pas avoir d'effet direct sur le trouble du sommeil, mais il peut avoir un effet sur les causes qui provoquent ce trouble du sommeil.


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