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Insomnie et CBD : Le CBD est-il un remède pour les insomnies et les troubles du sommeil ?

Insomnie et CBD : Le CBD est-il un remède pour les insomnies et les troubles du sommeil ?

de lecture

Depuis novembre 2020, le CBD est autorisé et mit en vente en ligne et en magasin dans la mesure où il ne contient pas plus de 2% de THC (Tétrahydrocannabinol) qui est la molécule à l’origine des effets psychotropes de la plante de cannabis.

Le CBD (cannabidiol) fait parti des nombreux cannabinoïdes constituant la fleur de cannabis. Il est le deuxième cannabinoïdes du cannabis au niveau de sa concentration après le THC.

Il agit sur le système endocannabignoïde mais ne possède pas d’effets psychoactifs euphorisant et n’est pas addictif. On peut trouver le CBD sous plusieurs formes différentes comme :

  • L’huile de CBD
  • L’E-liquide à base de CBD
  • La fleur de CBD
  • Les produits cosmétiques
  • Les infusions
  • La nourriture à base de CBD

 

Le CBD possède de nombreux bienfaits sur le corps mais n’est pas considéré comme un médicament. Il possède des effets anti-inflammatoire naturel, c’est pour cela que les sportifs s’en servent comme compléments alimentaire afin de soulager les douleurs musculaires et articulaires. Les cannabinoïdes présents dans le CBD sont des immunomodulateurs et il agit donc sur le système cannabinoïde de notre organisme. Il permet donc de réduire les inflammations mais permet également d’équilibrer le système immunitaire et de réduire le stress oxydatif.

En effet, le CBD aide l’organisme à lutter contre le stress émotionnel et l’anxiété de manière générale, il aide à se détendre et à se relaxer.

C’est une substance non additive qui a des bienfaits au niveau des troubles neurologiques et permet de soulager différents troubles comme l’épilepsie ou encore la dystonie et va aussi venir prévenir et soulager les crises.

La schizophrénie peut également rentrer dans les troubles sur lesquels le CBD peut agir.
Il possède des propriétés préventives face à la dégénérescence, il permet de ralentir l’apparition d’une maladie dégénérative. Le système vasculaire cérébral peut donc lutter contre les lésions qui peuvent l’atteindre.
Le cannabidiol peut également traiter la sclérose latérale amyotrophie (SLA) grâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Le CBD possède des bienfaits contre le stress ainsi que contre le sommeil. En ce qui concerne le stress, le CBD permet de détendre les muscles et d’être donc plus décontracté et ne présente aucun effet secondaire indésirable que ce soit sur un court terme ou un long terme.

Pour ce qui est du sommeil, le CBD est de plus en plus populaire et aide à faire baisser le stress et l’anxiété et permet de profiter d’un sommeil plus profond.

 

Troubles du sommeil

Parmis les troubles du sommeil on retrouve les insomnies, l’apnée du sommeil, le somnambulisme, la paralysie du sommeil et bien d’autres encore. Ces troubles du sommeil viennent perturber la durée ainsi que la qualité du sommeil et ont également des conséquences sur la qualité de vie générale comme par exemple sur la concentration ou la somnolence diurne.

En France on relève 15 à 20% de personnes qui subiraient des insomnies.

 

On peut observer 2 différents types d’insomnie :

  • Insomnie passagère : Une insomnie passagère possède des symptômes liés à une situation particulière comme une période stressante, mais peut durer plusieurs semaines.
  • Insomnie chronique : Une insomnie chronique représente une difficulté à dormir au moins 3 nuits par semaine sur une période d’au moins 1 mois. Les insomnies chroniques sont récurrentes et nécessitent souvent un traitement médical.

 

L’insomnie peut être due à des facteurs psychologiques qui sont le stress ou une inquiétude. D’autres facteurs engendrent l’insomnie comme par exemple des difficultés respiratoires ou des douleurs chroniques causées par l’arthrite ou un cancer par exemple.

L’insomnie engendre des conséquences qui sont la fatigue, des difficultés à se concentrer ou encore l’irritabilité.
De plus, l’insomnie peut accentuer les symptômes de certains problèmes de santé comme les migraines, certaines douleurs ou encore des problèmes digestif.

 

Le CBD, une aide au sommeil

Le CBD possède des vertus contre l’insomnie. Afin de mieux comprendre en quoi le CBD peut soulagerais troubles du sommeil, on va voir les différentes phases de sommeil.

Pour un dormeur moyen, le sommeil comporte 3 à 5 cycles, qui ont une durée de 90 minutes chacun. Ces cycles sont eux même également divisés en plusieurs phases :

  • Sommeil lent : Le sommeil lent est la première étape avant de s’endormir complètement, c’est le moment où nos muscles se détendent. Suite à cette phase, nous entrons dans la phase du sommeil lent du 3ème stade, qui est la phase la plus réparatrice et elle représente 20 à 25% de notre sommeil total.
  • Sommeil paradoxal : Pendant cette phase, nous sommes dans un sommeil profond qui est aussi une phase d’éveil. C’est durant cette phase que les crises d’insomnie apparaissent et représente aussi 20 à 25% de notre sommeil.

 

Le CBD agit sur les récepteurs CB1 et CB2 situés dans le corps et agit donc sur certains endroits du corps qui peuvent être la cause de nos soucis. Afin d’avoir un sommeil réparateur, il est nécéssaire de ne pas boire d’alcool et ne pas fumer de tabac avant de dormir, ainsi qu’éviter les écrans.

Comme évoqué précédemment, le CBD agit sur le stress, permet de combattre l’anxiété et donne un effet de relaxation, il sera donc plus facile de s’endormir en étant détendu. Les cycles du sommeil fonctionnent mieux lorsque nous sommes détendus, et permet un sommeil de qualité.

De plus, le CBD permet d’augmenter le temps de sommeil profond. Effectivement, la phase du sommeil profond est la plus importante car elle permet de régénérer notre corps ainsi que notre santé grâce à différents procédés que notre corps fabrique. Le produit va venir se mettre sur les récepteurs CB1 et CB2. Ensuite, suite à ce parcours, le CBD va venir agir sur le système nerveux et va donc réduire le sommeil paradoxal qui est la cause de nos rêves et nos crises de parasomnies.

 

Le CBD et la mélatonine

La mélatonine est l’hormone du sommeil, elle est produite par l’épiphyse. Elle est produite le soir par le cerveau et atteint son maximum de production entre 2h et 5h du matin, on parle alors de processus circadien. Le processus circadien est un rythme de sommeil est qui définit par l’alternance entre le jour et la nuit et nous indique qu’il est temps d’aller dormir.

Si on mélange le CBD à la mélatonine, ils vont se compléter pour faciliter le sommeil. Le CBD va avoir pour rôle d’accélérer le sommeil et va également permettre d’éviter les réveils en pleine nuit qui peuvent nuire au reste de celle-ci. Le complément des deux permet un sommeil plus rapide et plus profond.

Quel produit à base de CBD pour un meilleur sommeil ?

L’huile de CBD est le produit à base de CBD le plus efficace pour ressentir un effet relaxant. Une huile contient entre 5 et 30% de CBD, 2 à 3 gouttes sont nécessaires pour un effet presque immédiat, à garder en bouche environ 1 minute.

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